Nguyên tắc cần tuân thủ khi tập luyện với máy tập cơ bụng

21/11/2017 16:45 +07

Hiểu rõ lợi ích khi sử dụng máy tập cơ bụng trước khi bắt đầu tập luyện

Nói về máy tập cơ bụng chúng ta không còn xa lạ nữa, là dụng cụ không thể thiếu tại các trung tâm thể hình, hiện nay nhiều hộ gia đình đã mua để đặt tại nhà chủ yếu là cho việc dễ dàng tập luyện và có thể tập luyện bất cứ lúc nào rảnh rỗi. Mỗi người chúng ta nên lựa chọn một phương pháp tập luyện phù hợp vào những lúc rảnh rỗi để có sức khỏe tốt hơn mỗi ngày. Đương nhiên là, so với xe đạp tập thể dục hay máy chạy bộ thì dòng máy tập giảm mỡ bụng này giới hạn người tập luyện hơn, không chỉ do lợi ích mà máy tập này mang lại mà ở bản chất của bài tập trên sản phẩm này.

Tuy nhiên, để giải quyết những hạn chế này thì nhà sản xuất Six Pack Care hay Mofit đã có cải tiến mới là thêm bài tập đạp xe lên chính chiếc máy tập cơ bụng này để giúp cho tiết kiệm chi phí cho dòng máy tập khác nếu muốn đa dạng bài tập hay có thểm nhiều người tập luyện. Bạn có thể tham khảo hai sản phẩm: New Six Pack Care9 Pack Bench hay mới hơn còn có sản phẩm New Six Pack Care 2018 thêm cả chức năng xoay eo phía sau.

Ngoài việc nâng cao sức khỏe cho người tập, máy tập bụng còn mang lại vóc dáng thon gọn, lý tưởng cho cả nam và nữ. Với một kế hoạch tập luyện cụ thể, có khoa học và thực hiện đều đặn những đối tượng béo phì thừa cân không còn phải chịu đựng nỗi khổ về ngoại hình nữa. Các bạn sẽ trở nên tự tin sở hữu thân hình đúng số chỉ sau một thời gian ngắn.

Tập luyện với máy tập cơ bụng bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích.

Máy tập cơ bụng mang đến nhiều lợi ích cho người sử dụng.

Khi thực hiện những bài tập trên máy tập cơ bụng cơ thể sẽ được vận động, xương khớp trở nên linh hoạt, co giãn tối đa. Việc tập luyện đúng cách sẽ giúp loại bỏ những yếu tố xấu là nguyên nhân gây nên những căn bệnh liên quan đến xương khớp do tuổi tác gây nên.

Nếu như chúng ta tìm đến máy tập bụng sau những ngày làm việc mệt mỏi và áp lực thì đó chính là cách giải tỏa căng thẳng. Kết hợp thưởng thức những bản nhạc yêu thích cùng với việc tập luyện sẽ mang đến tinh thần tỉnh táo, sảng khoái và dễ chịu cho bạn.

Một số nguyên tắc cần tuân thủ khi sử dụng máy tập cơ bụng

1. Trước khi tập luyện

Cần xác định rõ mục đích: Không nên làm một việc gì đó mà không có mục tiêu bởi vì như vậy chúng ta sẽ không biết phấn đấu và thậm chí có thể lùi bước. Tập luyện với máy tập cơ bụng nên xác định rõ mục tiêu là gì, giảm cân, lên dáng hay nâng cao sức khỏe…. Thứ nhất để lựa chọn bài tập phù hợp, thứ hai là có quyết tâm đạt được mục đích đó.

Chuẩn bị tâm lý sẵn sàng: Nếu như kế hoạch tập của bạn nhằm đạt được mục đích giảm cân thì nên chuẩn bị tâm lý sẵn sàng có thể trong một thời gian ngắn hoặc dài tùy theo mỗi người. Những ngày đầu tập cơ thể chưa quen với việc vận động nên thường đau nhức và mỏi các cơ, tuy nhiên tình trạng này sẽ không còn sau 5-7 ngày. Đừng vì khó khăn trước mắt mà bỏ tập giữa chừng khiến cho việc tập luyện không có hiệu quả.

Đọc kĩ hướng dẫn sử dụng: Đừng sử dụng máy tập khi bạn chưa tìm hiểu kĩ các bộ phận và chức năng của chúng. Đọc kĩ hướng dẫn để biết nên và không nên làm gì trong quá trình tập để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Nguyên tắc cần tuân thủ khi tập luyện với máy tập cơ bụng

Hãy sẵn sàng tập luyện với máy tập bụng để nâng cao sức khỏe và vóc dáng.

Khởi động: Hãy dành 3-5 phút để khởi động làm cơ thể nóng lên, xương khớp được co giãn linh hoạt, sẵn sàng cho buổi tập. Các bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như xoay cổ tay, cổ chân, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi… để tránh chấn thương do cứng khớp.

Không ăn trước khi tập: Khi dạ dày chứa đầy thức ăn không phù hợp để tập luyện thể thao và sử dụng các loại máy tập. Lúc này nếu chúng ta vận động sẽ tạo nên sức ép lớn cho cơ quan tiêu hóa gây ảnh hưởng đến chúng. Rất dễ xảy ra tình trạng nôn ọe và đau bào tử.

Không uống rượu: Khi cho vào cơ thể men rượu nhịp tim sẽ tăng nhanh, các mạch máu trở nên căng cứng hơn đồng nghĩa thành mạch máu mỏng hơn. Nếu thực hiện những động tác mạnh sẽ dẫn đến các mạch máu bị đứt gây nguy hiểm đến tính mạng. Nếu đã uống rượu tuyệt đối không nên tập luyện vào lúc này.

2. Trong khi tập luyện

Tuân thủ nguyên tắc: Trong quá trình tập với máy tập cơ bụng cần tuân thủ các nguyên tắc cần thiết khi tập luyện để đảm bảo an toàn cho bản thân. Thực hiện các bài tập từ đơn giản đến phức tạp, từ chậm đến nhanh.

Không bỏ tập giữa chừng: Tùy theo mức độ tập luyện và thể lực của từng người mà chúng ta có thời gian tập đạt được mục đích khác nhau. Ví dụ có thể trong 2 tháng tập với máy tập cơ bụng bạn đã giảm được 2kg nhưng người khác lại cần một khoảng thời gian dài hơn. Như vậy, không nên chán nản và bi quan mà hãy siêng năng, kiên trì tập chắc chắn rằng các bạn sẽ có thân hình  như ý muốn.

Mang trang phục phù hợp: Không nên chủ quan vấn đề quần áo tập nhé các bạn! Sử dụng máy tập cơ bụng cần mang trang phục mềm, mỏng thoải mái và thoát mồ hôi. Hãy chọn cho mình đôi dày vừa chân không quá rộng hay hẹp làm sao cho dễ di chuyển.

Chuẩn bị những trang phục cần thiết khi tập luyện với máy tập bụng.

Sử dụng trang phục phù hợp khi tập luyện.

Tập luyện kết hợp hít thở đều đặn: Tập luyện đúng cách và đều đặn là rất quan trọng thế nhưng song song với nó là hít thở nhịp nhàng. Các bạn biết không hít thở khoa học chính là phương pháp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, tăng sức sự dẻo dai cho cơ thể đấy.

Không uống quá nhiều nước: Chắc chắn rằng trong quá trình tập luyện cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi và chúng ta sẽ cảm thấy khát nước do mất đi năng lượng. Nên bù đắp cho cơ thể một ít nước và uống từ từ, không nên sử dụng nước đá vì có thể dẫn đến co thắt đường ruột.

Không tập trung vào một bài tập và một bộ phận: Nhiều người có thói quen thích bài tập nào thì dành nhiều thời gian cho bài tập đó. Như vậy chắc chắn hiệu quả sẽ không cao, dẫn đến tình trạng nhiều bộ phận không được vận động chúng trở nên bị động hơn. Nếu như tập luyện với máy tập cơ bụng để giảm cân thì sẽ không mang lại thân hình thon gọn đồng đều.

Tập trung cao độ: Trong khi tập luyện bạn không nên xem phim hay đọc sách vì điều đó sẽ khiến bạn mất đi sự tập trung cần thiết dẫn đến ngã trên máy có thể nghiêm trọng hơn như gãy xương, đập đầu lên máy… Nên nghe nhạc để tạo hứng thú tập và giúp đầu óc được thư giãn tối đa.

3. Sau khi tập luyện

Khi bạn muốn kết thúc buổi tập với máy tập cơ bụng không nên dừng đột ngột mà hãy giảm tốc độ tập xuống. Thực hiện những bài tập đơn giản kết hợp với hít thở đều đặn để đưa cơ thể quay về trạng thái ban đầu.

Dùng khăn mềm thấm mồ hôi và vệ sinh máy tập sạch sẽ sau đó bảo quản chúng cẩn thận. Nghỉ ngơi ít nhất 30 phút và bù đắp năng lượng đã tiêu hao cho cơ thể. Bạn nên đi tắm bằng nước âm để làm sạch cơ thể, lúc này sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn đấy!

Nguyên tắc cần tuân thủ khi tập luyện với máy tập cơ bụng

Tập luyện với máy tập bụng đúng cách và nghỉ ngơi khoa học.

Một điều nữa chúng tôi muốn lưu ý với các bạn là tập luyện chăm chỉ cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Nếu như muốn giảm cân nên hạn chế ăn các đồ ăn dầu mỡ, chất béo, nước uống có ga. Nên tăng cường rau xanh và trái cây nhiều vitamin C vào các bữa ăn hàng ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Hi vọng những chia sẻ trên đây của chúng tôi sẽ giúp các bạn có sức khỏe dẻo dai, bền bỉ và vóc dáng lý tưởng.

Để lựa chọn máy tập cơ bụng tốt nhất các bạn có thể đến tại Tiến Đạt Sport trên toàn quốc hoặc liên hệ theo số điện thoại 0942 021 350. Chúng tôi luôn mang đến cho khách hàng sự tin cậy, yên tâm và những sản phẩm đảm bảo chất lượng. Đồng thời giá cả cạnh tranh cao và chính sách ưu đãi khách hàng cực lớn.

Thethaotiendat.com.vn

 



Bài xem nhiều



 

    TẬP ĐOÀN THỂ THAO TIẾN ĐẠT

    Kaitashi là thương hiệu Nhật Bản, xuất hiện tại Việt Nam từ năm 2000. Với năng lực cốt lõi là tập đoàn chuyên nhập khẩu và sản xuất dụng cụ thể thao và thiết bị chăm sóc sức khỏe, bằng việc tập trung vào chất lượng sản phẩm/dịch vụ, cùng với chính sách xây dựng hệ thống bán hàng trực tiếp, cung cấp sản phẩm giá gốc từ Nhà Sản Xuất.TIẾN ĐẠT SPORT được xem là đơn vị tiên phong trong việc định hình thị trường thiết bị thể thao và chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam.Sản phẩm của TIẾN ĐẠT SPORT với chất lượng vượt trội, giá cả cạnh tranh, dịch vụ hậu mãi tận tâm chuyên nghiệp đã nhận được nhiều phản hồi rất tích cực từ khách hàng. Nhờ vậy chúng tôi tăng trưởng đều đặn mỗi năm, từ chỗ chỉ với 1 showroom tại TP.HCM, hiện nay hệ thống cửa hàng chính thức của Tiến Đạt Sport đã lên đến hơn 50 showroom trên Toàn Quốc. Đồng thời hệ thống này sẽ tiếp tục mở rộng trên Toàn Quốc trong những năm tới.Với mong muốn mang lại những giá trị tốt đẹp nâng cao chất lượng cuộc sống và tiện ích cho mọi người dân Việt. Làm thế nào để mọi Gia Đình tại Việt Nam đều có thể sở hữu những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng tốt nhất, đó là việc mà chúng tôi luôn nỗ lực không ngừng trong những năm qua.

    CÔNG TY CỔ PHẦN THIẾT BỊ TT MIỀN TRUNG
    • Đại diện: Nguyễn Huy Hoàng
    • Địa chỉ: 232 Núi Thành - Quận Hải Châu - Đà Nẵng
    • Điện thoại: 02366 535 999
    • Email: thethaotaiphat@gmail.com
    • GPKD: 0401825689 / 12-04-2017 / Phòng DKKD TP.ĐN


ĐĂNG KÝ nhận
tin khuyến mãi
Nhận thông tin mới
hoặc các ưu đãi hấp dẫn từ TẬP ĐOÀN THỂ THAO TIẾN ĐẠT
 
Mua ngay
Màu sắc
Kích cỡ
Số lượng
Thành tiền
Họ và tên
Điện thoại *
Email
Địa chỉ
Ghi chú

Quý khách vui lòng tham khảo chính sách, quy định chung của chúng tôi.

Chat Face Đặt Hàng
 
Chat
 
Chat Face Đặt Hàng
+